整夜做梦是为何呢?

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刘女士这段时间一直睡眠状态不好,向山东红十字会医院神经内科诊疗中心专家反映说,这几天一直“整夜做梦”,还经常是做恶梦,第二天起来跟没有休息一样,还是很累很疲乏,导致白天注意力不集中,严重影响了工作,因此对梦产生了一定的恐惧感,“我怎么老是整夜做梦呢?”刘女士不解的问。

  专家解析:梦是什么?

每个人夜晚都会做梦,梦对人们来说是常见、普遍的现象。心理学对梦的解释是:“梦是在睡眠状态下所发生的想象活动。”人在清醒时通过感官获取了客观环境中的大量材料,经过大脑的加工成为表象和经验,在睡眠状态下,这些经验和表象中的一部分重现出来,就成了梦。

山东红十字会医院神经内科诊疗中心专家指出,梦是生命活动的延续,是人的机体新陈代谢的结果。科学研究表明,做梦是一种正常的心理活动,它与人们的生活、健康密切相关。梦来源于现实生活,但梦境中的内容却常显得杂乱无章或离奇古怪:人在白天中的一些经历夜晚会以梦的形式出现,这是我们常说的“日有所思,夜有所梦”;当人的睡眠环境受到一定刺激时,会促使人做梦,如房间温度太低,会梦到身处冰天雪地而无衣蔽寒;睡姿不当也会使人做梦,如喜欢蒙头睡或被子太厚,易做怪物压身的恶梦。

  做梦有什么用处吗?

山东红十字会医院神经内科诊疗中心专家指出,做梦本身对身体健康有积极的促进作用。研究者做了一些阻断人做梦的实验:即当睡眠者一出现做梦的脑电波时,就立即唤醒他,不让其梦境继续,如此反复进行,结果发现对梦的剥夺会导致人体一系列生理异常,如血压、脉搏和体温等均有增高的趋势,人体的神经系统对内脏器官的控制与调节有所减弱,如此可见,正常的梦境活动是保证人体机能正常运转的重要因素之一。

山东红十字会医院神经内科诊疗中心专家指出,调查发现,对梦的剥夺还会引起人的不良心理反应,如出现烦躁不安、紧张易怒、感知幻觉、记忆障碍等。因此,梦是协调人体心理平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。做梦还有助于脑功能的恢复和加强,并能激发人们的创造性思维,稳定人的精神状态。在机体24小时昼夜活动过程中,醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。

  为什么人们总习惯把做梦和失眠扯在一起?

山东红十字会医院神经内科诊疗中心专家指出,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚。

山东红十字会医院神经内科诊疗中心专家分析,主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中比较易惊醒。在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人,往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关,因此失眠者往往伴有多梦。

临床观察及实验结果都证明:失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时,失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符,不是夸大就是缩小。大多数专家认为,失眠的体验与情绪、性格有关。

  为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?

有人通过调查分析,认为与下列因素有关:

(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少:许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。

(2)与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。

(3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强;同时,梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。

(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。

(5)个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强(梦多),另一段时间梦感弱( 梦少)。

  专家提示,梦也有预兆身体隐患的作用

医学专家经过长期研究发现,除去心理因素的原因,某些反复呈现的恶梦确实具有预兆疾病的作用。德国睡眠研究所的研究指出,如果一个人频繁做恶梦,可能预示着健康状况出现问题。梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎;梦到从高处坠落可能是心脏病先兆;儿童常做恶梦可能是肠胃系统出了问题,对老年人来说,则有可能是患上痴呆症等。如果你长时间做同一个梦,梦到身体的某个器官,如肝、牙齿疼痛,则有可能预示着这些部位确实有健康隐患。

所以,我们要科学地看待梦,消除对梦境的恐惧。山东红十字会医院神经内科诊疗中心专家提醒,减少多梦和噩梦是很简单的,可以做到以下几点尽量减少不良刺激,少看易形成恶梦的影片或小说;睡觉前最好不要高强度运动或过度用脑;注意睡眠的姿势,最好采取右侧卧睡眠,枕头不要过高;预防疾病,以免病理性刺激引起梦境。

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